kalorie w

Tak diete trzymam caly czas, nawet przez ta przerwe kalorie były na +, czasem mniej czasem wiecej (3000-3500kcal). Dodam że w weekendy odsypiam cały tydzień i wstaje 12-13...i tak w kółko.. *Na nic nie choruje. Zmieniony przez - JaVIx w dniu 2013-09-30 20:14:39

[...] prosiłem o jakiś uniwersalny posiłek bogaty w weglowodany, którym mógłbym się codziennie zapychać, wyliczałem to już kiedyś, ale to nie na aktualny stan żebym sobie liczył kalorie, zapotrzebowanie na to i na to.. Właśnie, omlety to juz jakaś alternatywa, zrobić sobie ich pare nawet na cały dzień. Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2017-01-04 [...]

[...] sałatki z mięsem. Mój trening jest następujący: Trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tygodniu aeroby. Zastosuję sie do waszych rad. Nie będę tak bardzo zwracał uwagi na te kalorie tylko po prostu zdrowe odżywianie. Zbliża się lato więc większość warzyw i owoców będzie dostępna co na pewno pomoże. Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - lachu543 w [...]

Tak jak moderator udostępnił mój post 2gi wyzej. Jeśli dodam koleją aktywność fizyczną albo utne kalorie to nie będzie to juz troche niezdrowe? mam na myśli to ze juz teraz jestem na deficycie 400kcal(przynajmniej tak mi sie wydaje bo kalkulator kalorii mi obliczył ze 0 to 3k) +3x fbw i cardio 350kcal x4, jeśli połączymy deficyt kaloryczny i [...]

[...] czy 3k w węglach to nie ma znaczenia bo organizm po prostu tyle potrzebuje dziennie i tyle spali obojętnie z czego tych kalorii byś nie dostarczył. Mogą być to nawet kalorie z MC czy KFC.. Ja mam 4800kcal w dni treningowe czy myślisz że jem czysto? Trzymam się makro wytyczonego ale minimum połowa moich węgli dziennie to węgle proste.. [...]

No ale ty chcesz kalorie podbijać białkiem? Kiepski pomysł. Białko nie nadaje się do podbijają kalorii w. Diecie a jego dodatek ma na celu uzupełnić właśnie niedobory protein w diecie. Nie traktuj tego jako źródła energetycznego. W ogóle nie skupia się na podziale kalorycznym a bardziej na makro. Jak masa ciała nie idzie to znaczy że za mało jest [...]

- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - [...]

Witam. Jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;) Współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem. Współczynnik BMR 2079.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia [...]

kalorie pochodza z roznych zrodel w orzechah dam Twoj przyklad jest okolo 24%bialka i dosc duzo tluszcu i wegli ale nie pamietam ile tak wiec bialko jest wykorzystywane na budopwanie a w tym przypadku bialka roslinnego na energie dla miesni wegle i tluszce - tu zalezy ile sie ruszasz tluszcz dosc szybciej zamieni sie u nas w tkanke tluszczowa zab [...]

sugeruj się tym "trudniejszym" sposobem, ten prostszy nie uwzględnia wszystkich czynników. wchodzisz na jakąś stronę gdzie masz podane btw i rozkładasz równomiernie kalorie/makroskładniki/ na kilka posiłków, ta bys węgle miał przed i po treningu, tłuszcze w innych, we wszystkich białko. proste. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] za mało noo nie ??? a co powiesz na to żeby np po treningu ryż biały wymieszać z tuńczykiem z puszki (albo jakś inną rybą) w sosie pomidorowym albo na zmianę po treningu ryż biały (nie mieszać) z jakąś tłustą rybą ??? było by ??? PS: tuńczyka nie wliczałem jak wyliczałem kalorie :) Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2012-01-17 15:02:54

czyli jakbym chciał sobie zrobić jeden cheat day w tygodniu, to była by sobota - a w sobote mam jedynie FBW (dla jasnosci głównie mam trening pod wyskok - siła i dynamika, raz w tygodniu jest fbw, robie je w sobote) to zrobić je na 100 procent , tak? w dzien cheat daya liczysz kalorie ? czy jeszcze ile wlezie ?

Mogę prosić o sprawdzenie czy nigdzie się nie pomyliłem ?? Typ budowy: endomorfik wiek: 23 waga: 73 kg wzrost: 176 cm trening 3 razy w tyg bieganie 5 razy w tyg pora wieczorowa według wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1721.11 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] (lata 70ate) spytal swojego wspolnika jak dlugo ten zamieza sprzedawac jeszcze ludzia wode z cukrem... Ja wlasnie tak mysle o coli. Light, max owszem. Ale zwykla to puste kalorie i jeszcze szkodzi (a napewno nie uzdrawia) Osobiscie zawsze wypijam puszke pepsi max do obiadow w niedziele i sobote. ----------------------------- Pozdrawiam! $ [...]

Mogłaś przytyć jako skutek uboczny rozchwiania hormonów po przygodach z ED a potem depresji i lekach. A widocznie teraz jesz za dużo żeby schudnąć. Między 2000 a 2500 kalorii jest ogromna różnica. Tydzień jedzenia 2500 to może być nawet 3500 kcal nadwyżki w skali tygodnia zakładając zapotrzebowanie ok 2000 kcal. Nie biorąc pod uwagę [...]

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

No to podbijaj powoli kalorie, nie wiem w czym problem

[...] jest liczone z zapotrzebowania dziennego 1300 kcal. Co mogę dodać, bo tych tłuszczy strasznie mało wyszło, nie? Z jedną/dwie łyżeczki oliwy z oliwek lub orzechy? I dziubkę za dużo węglowodanów wyszło... A, licząc kalorie produktów korzystałem z kalkulatora kalorii na stronie vitalia.pl Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 14:01:28

[...] też nie wiem co jeść, ale pewnie jakieś owoce? 21:30 - kolacja białka z dwóch jaj z kromką chleba razowego (?) I jeszcze co z tym pierwszym śniadaniem jeśli chodzi o jaja, jeść same białka czy żółtka również? Liczę na pomoc z podpunktami których nie wiedziałem, potem policzę sobie dla pewności kalorie, gramy i wysyłam mamuśkę do sklepu ; p

jedz conajmniej 2000kcal też jak redukowałem miałem chwile że obcinałem kalorie dosyć nisko (1900kcal przy treningach boksu) a gdy chciałem przytyć to nawet na 2800kcal nie szła masa tłuszczu nie masz, mase rób i to długą masę ewentualny tłuszcz wypalisz jak już zrobisz sobie porządne mięcho Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 22:46:37